Slaapschema: hoeveel slaap heeft je kind nodig?

dossier

Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Tijdens de slaap herstelt hun lichaam en geest van alle inspanningen van de dag. Maar hoeveel slaap heeft je kind eigenlijk nodig? Krijgt hij genoeg slaap? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel slaap heeft je kind nodig?

Gemiddeld slaapschema

1 maand
Nachtslaap: 8 uur
Dagslaap: 8 uur

3 maanden
Nachtslaap: 10 uur
Dagslaap: 5 (of 3) uur

6 maanden
Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 3 uur en een kwartier

9 maanden
Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 3 (of 2) uur

12 maanden
Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
Dagslaap: 2 en een half uur (of 2 uur)

18 maanden
Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
Dagslaap: 2 uur en een kwartier (of 1 uur)

2 jaar
Nachtslaap: 11 uur
Dagslaap: 2 uur (of 1)

3 jaar
Nachtslaap: 10 en een half uur
Dagslaap: anderhalf uur (of 1 uur)

Bron: Babycentre

Hoeveel slaap is nodig?

Kinderen hebben niet allemaal evenveel slaap nodig, daarom is het lastig om precieze cijfers te geven. Maak je daarom geen zorgen als je kind meer of minder dan het gemiddelde slaapt. Vooral als je kind te weinig lijkt te slapen, maak je je als moeder al snel zorgen. Maar als je kind ’s morgens makkelijk wakker wordt en overdag alert en niet moe is, is er geen reden om je zorgen te maken.

Checklist: krijgt jouw kind genoeg slaap?

• Valt je kind bijna altijd in slaap in de auto?
• Moet je je kindje iedere ochtend wakker maken?
• Is je kind vaak geïrriteerd of chagrijnig overdag?
• Is je kind op sommige dagen van de week veel eerder moe dan zijn gewone bedtijd?
  
  

Zeg je vooral ‘ja’ op deze vragen, dan krijgt je kind te weinig slaap. Probeer zijn slaapritme te verbeteren, door hem eerder in bed te leggen of misschien moet je het middagdutje terug invoeren.

Wakkercyclus baby

De exacte slaapcyclus van een baby is overigens heel moeilijk vast te stellen. Deskundigen variëren in uren slaap van tien tot wel drieëntwintig uur. Wat wel vast te stellen is hoelang een baby ongeveer wakker kan zijn. De wakkere tijd is inclusief voedingstijd. 

Leeftijd                                Wakker na slaapperiode 

0-2 weken                              30-45 minuten

2-6 weken                              45-60 minuten

7-12 weken                            60-75 minuten

3-5 maanden                          1,5 uur