Zwangerschap 6 Dec 2019 Paulien

Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent?

Voor zwangere vrouwen bestaan er heel wat ‘eetregeltjes’ waar je je aan moet houden. Geen rauwe vis, geen alcohol, … Maar mag je eigenlijk koffie drinken als je zwanger bent?

Grijze zone

Hoewel er geen wetenschappelijke consensus bestaat over de mogelijke schadelijke effecten van koffie en andere cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap, wordt uit voorzichtigheid toch aangeraden om tijdens de zwangerschap niet te veel koffie, thee, cola, en andere cafeïne-houdende dranken te drinken.

Koffie tijdens de zwangerschap

De Hoge Gezondheidsraad stelt een maximale bovengrens voor blootstelling aan cafeïne voor gezonde volwassenen op 5,7mg/kg/dag. Toegepast op een persoon van 60 kg komt dit overeen met 320 mg cafeïne per dag (voor een gemiddeld kopje koffie van ongeveer 80 mg cafeïne komt dit dus overeen met ongeveer 4 koppen koffie). De aanwezige cafeïne kan onder meer de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals ijzer en calcium belemmeren of de uitscheiding ervan bevorderen.

Vrouwen die zwanger willen worden nemen het best niet meer dan 200 – 300 mg cafeïne per dag op; zwangere vrouwen bij voorkeur niet meer dan 100 – 200 mg/dag. Dat komt neer op ongeveer twee à drie koppen koffie per dag of vier à vijf blikjes cola.

Tabel

Onderstaande tabel geeft een overzicht van de gemiddelde hoeveelheid cafeïne in een aantal producten. Zo weet jij exact hoeveel je van wat mag drinken.

Product Cafeïne in mg (gemiddeld)
Koffie (1 kop 150 ml)
– filter 80-150
– oploskoffie 60-110
– espresso (60 ml) 100
– cafeïnevrij 2-4
Thee (150 ml) 25-100
Ijsthee 25-50
Chocolademelk 5-15
Cola (250 ml) 18-45
Energiedranken (250 ml) 80-150
‘Energy Shots’ (50-60 ml) 80-175
Melkchocolade (30 mg) 6
Pijnstillers met cafeïne (per tablet) 30-100

 

Meer lezen over voeding tijdens de zwangerschap?

 

 

Het beste van Minimi.be in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Reageer op artikel:
Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent?
Sluiten