Zwangerschap 6 Dec 2019 Paulien

Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent?

Voor zwangere vrouwen bestaan er heel wat ‘regeltjes’ waar je je aan moet houden. Geen rauwe vis, geen alcohol… Maar mag je eigenlijk koffie drinken als je zwanger bent? En wat is de aanbevolen hoeveelheid?

Grijze zone

Hoewel er geen wetenschappelijke consensus bestaat over de mogelijke schadelijke effecten van koffie en andere cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap, wordt uit voorzichtigheid toch aangeraden om tijdens de zwangerschap niet te veel koffie, thee, cola, en andere cafeïne-houdende dranken te drinken.

Koffie tijdens de zwangerschap

De Hoge Gezondheidsraad stelt een maximale bovengrens voor blootstelling aan cafeïne voor vrouwen op 200 à 300 mg per dag. Dat komt overeen met 2 tot 3 kopjes koffie per dag. De aanwezige cafeïne kan onder meer de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals ijzer en calcium belemmeren of de uitscheiding ervan bevorderen.

Wat met thee en frisdrank met cafeïne?

Onderstaande tabel geeft een overzicht van de gemiddelde hoeveelheid cafeïne in een aantal producten. Zo weet jij exact hoeveel je van wat mag drinken.

 

Drank Eenheid Cafeïnegehalte
Koffie Kopje (125 ml) 40 – 150 mg (80 gemiddeld)
Thee Kopje (125 ml) 30 – 50 mg
Cola – limonade (ook light) Blikje 330 ml Ca. 35 mg
Energy drink Blikje 250 ml 80 mg
Energy shot Flesje 50 – 60 ml 80 mg

Lees ook:
Waarom alcohol op elk moment van de zwangerschap schadelijk is
Wat is zwangerschapsmisselijkheid en wanneer moet je naar de dokter?
Wat is de beste slaaphouding als je zwanger bent?
Kan je je borsten voorbereiden op borstvoeding?

Bronnen:
https://www.gezondheidenwetenschap.be
https://www.gezondleven.be
https://www.health.belgium.be

Het beste van Minimi.be in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Reageer op artikel:
Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent?
Sluiten