Bébé 23 May 2019 britt

Schéma de sommeil: de combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin?

Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Pendant le sommeil, leur corps et leur esprit se remettent de tous les efforts de la journée. Mais de combien de sommeil un enfant a-t-il en réalité besoin? Dort-il suffisamment ? Nous avons mené l’enquête!

De combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin?

  • Durant les premiers mois, un bébé a besoin en moyenne de douze à dix-huit heures de sommeil, réparties en différentes périodes de repos. Ne vous tracassez pas, votre bébé fera en sorte d’avoir précisément assez de sommeil.
  • Les bébés de six mois dorment environ quinze heures par jour. À partir de cet âge-là, la plupart des enfants commencent à dormir pendant toute la nuit (NdlR c’est-à-dire à faire leurs nuits).
  • Aux alentours de l’âge de 1 an, 9 enfants sur 10 auront acquis un rythme jour-nuit régulier. Jusqu’à l’âge de trois ans, les enfants auront besoin de douze à seize heures de sommeil, et ils dormiront en général également quelques heures en journée. Ensuite, neuf à dix heures de sommeil suffiront.

Schéma de sommeil moyen

1 mois

Sommeil nocturne: 8 heures

Sommeil diurne: 8 heures

3 mois

Sommeil nocturne: 10 heures

Sommeil diurne: 5 (ou 3) heures

6 mois

Sommeil nocturne: 11 heures

Sommeil diurne: 3 heures et quart

9 mois

Sommeil nocturne: 11 heures

Sommeil diurne: 3 (ou 2) heures

12 mois

Sommeil nocturne: 11 heures et quart

Sommeil diurne: 2 heures et demie (ou 2 heures)

18 mois

Sommeil nocturne: 11 heures et quart

Sommeil diurne: 2 heures et quart (ou 1 heure)

2 ans

Sommeil nocturne: 11 heures

Sommeil diurne: 2 heures (ou 1)

3 ans

Sommeil nocturne: 10 heures et demie

Sommeil diurne: 1 heure et demie (ou 1 heure)

Source Babycentre

Combien de sommeil est nécessaire?

Les enfants n’ont pas tous besoin d’autant de sommeil, raison pour laquelle il est difficile de donner des chiffres précis. Ne vous inquiétez dès lors pas si votre enfant dort plus ou moins que la moyenne. Surtout si votre enfant semble dormir trop peu, vous aurez tendance à rapidement vous faire du souci en tant que maman. Mais si votre enfant se réveille facilement le matin, reste attentif et n’est pas fatigué en journée, il n’y a aucune raison de s’inquiéter.

Checklist: votre enfant dort-il suffisamment?

• Votre enfant s’endort-il presque toujours dans la voiture ?

• Devez-vous chaque fois réveiller votre enfant le matin ?

• Votre enfant est-il souvent énervé ou grognon pendant la journée ?

• Votre enfant est-il certains jours de la semaine bien plus vite fatigué qu’à son heure de coucher normale ?

Si vous répondez surtout ‘oui’ à ces questions, votre enfant ne dort pas suffisamment. Essayez d’améliorer son rythme de sommeil, en le mettant un peu plus tôt au lit ou en réinstaurant la petite sieste de l’après-midi.

Cycle d’éveil du bébé

Le cycle de sommeil précis d’un bébé est, au demeurant, très difficile à déterminer. Les experts varient ainsi dans leurs estimations d’heures de sommeil, allant de dix jusqu’à vingt-trois heures. Ce qu’il est bien possible de déterminer, c’est la durée pendant laquelle un bébé restera environ éveillé. Le temps d’éveil inclut le temps pour se nourrir.

Âge                                Éveillé après une période de sommeil

0-2 semaines                              30-45 minutes

2-6 semaines                              45-60 minutes

7-12 semaines                            60-75 minutes

3-5 mois                                      1 heure et demie

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