Baby 9 Feb 2020 Sofie Van Rossom

Checklist: Hoeveel beweging, slaap en schermtijd is goed voor jouw kind?

De Wereldgezondheidsorganisatie publiceerde onlangs een rapport met richtlijnen over het aantal uren slaap en beweging dat kinderen nodig hebben. Het vermeldt ook hoeveel schermtijd aanvaardbaar is om zo fysiek en mentaal gezond te evolueren en obesitas op latere leeftijd te vermijden. Kan jij alle punten van de checklist afvinken?

Een kind van minder dan 1 jaar zou dagelijks:

  • verschillende speelmomenten moeten krijgen
  • in totaal minstens een half uur op het buikje moeten liggen (wakker)
  • in totaal niet langer dan een uur in een buggy, autostoel of een rugdraagzak mogen zitten
  • geen schermtijd mogen krijgen
  • 14 tot 17 uur moeten slapen als hij of zij jonger is dan 3 maanden en 12 tot 16 uur moeten slapen als hij of zij jonger is dan 11 maanden

Een kind van 1 tot 2 jaar zou dagelijks:

  • in totaal minstens 180 minuten actief moeten bewegen
  • in totaal niet langer dan een uur in een buggy, autostoel of een rugdraagzak mogen zitten, tenzij hij in boekjes kijkt of samen met mama of papa een verhaaltje leest
  • liefst geen schermtijd mogen krijgen als hij maar 1 jaar oud is. Voor een kind van 2 jaar wordt de schermtijd best beperkt tot 1 uur per dag
  • 11 tot 14 uur moeten slapen, inclusief dutjes

Een kind van 3 tot 4 jaar zou dagelijks:

  • minstens 3 uur actief moeten bewegen
  • niet langer dan 1 uur aan een stuk mogen stilzitten, tenzij hij in boekjes kijkt of samen met mama of papa een verhaaltje leest
  • maximum 1 uur per dag schermtijd mogen krijgen
  • 10 tot 13 uur moeten slapen, inclusief eventuele dutjes

 

Lees ook: Wat leert je baby bij door te spelen op een speeltapijt?

Bronnen:
www.who.int
www.apps.who.int

Het beste van Minimi.be in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Reageer op artikel:
Checklist: Hoeveel beweging, slaap en schermtijd is goed voor jouw kind?
Sluiten